ПОЛЕЗНО ПОМНИТЬ ОБ ЭТОМ И ДЕЛАТЬ
#Полезное #Коучинг
Продолжая тему: «Как вырваться из бега по кругу жизни и не попасть в яму выгорания».
Как ты уже узнал в посте «ВЫГОРАНИЕ - ПОЧЕМУ, К ЧЕМУ ПРИВОДИТ И, КАК СПРАВИТЬСЯ», основными причинами выгорания являются – однообразность, постоянное напряжение физическое и эмоциональное, отсутствие должного вознаграждения.
● Идя к своей цели, или делая что-либо в жестких рамках чужих указаний, человек зачастую настолько концентрируется на задаче, что перестает следить за остальными аспектами своей жизни.
Он настолько погружается в решение задачи, что перестает видеть и создавать свою жизнь в её разнообразии. Он перестает заботиться о себе и вознаграждать себя за промежуточные результаты, всё своё время стремясь к цели.
● Результат – ЦЕЛЬ остается недостигнутой, ЖИЗНЬ – перестает радовать, РЕЗУЛЬТАТЫ – кажутся несущественными, обесцениваются, ЧЕЛОВЕК – попадает в ловушку ВЫГОРАНИЯ.
➤ Можно ли избежать этого?
Да можно, необходимо помнить, что разнообразие жизни – это такая же твоя задача для себя, как и достижение результатов.
✔ Я собрал для тебя некоторое количество вариантов, как можно разнообразить свою жизнь, уйти от однообразия, снять напряжение, радовать себя за свои успехи и просто так, за то, что ты есть у себя любимого.
➤ Это далеко не исчерпывающий список, но он сможет запустить твой мозг в работу, дав ему ориентиры для самостоятельного творчества.
1. Не забывай про Сон. Не можешь следить за своим распорядком – попроси, пусть кто-то из близких отправляет тебя спать, помогает уснуть.
2. Массаж – прекрасное средство снять напряжение с тела и нервной системы.
3. Секс – рассказать? Или сам всё знаешь. (Кому рассказать, пишите в личку).
4. Туристические поездки, походы с инструктором – прекрасное средство сменить обстановку и погрузиться в мир новых приключений.
5. Аквагимнастика, тренировки по плаванию с тренером – вода прекрасно снимает напряжение, тренировки развивают выносливость и оздоравливают организм.
6. Спа, салоны красоты, маникюр, косметолог, парикмахер – мужчины не исключение, с небольшими отличиями запросов от женщин.
7. Смена круга общения, новые люди – расширение привычного круга общения.
8. Шоппинг в том числе техно-новинок, тратить деньги на себя – позволь уже себе себя поощрить за всё, развивайся вместе с новыми технологиями.
9. Тренинги, личностное развитие с коучем – получай новые знания для своей большей эффективности, обратись к коучу для решения проблем, построения целей, гармонизации жизни, скорейшего достижения результатов.
10. Йога, медитация – займись своим внутренним миром, найди в себе источники гармонии и счастья.
11. Просить о заботе, помощи, учиться принимать заботу – смотри, чтобы не переросло в иждивенчество.
12. Фитнес с инструктором, качалка, бег, самокат, танцы, (помыть окна, пол) – любая физическая активность – с пользой для души и тела.
13. Экстрим: сплав, парашют, параплан и другие варианты – немного адреналина всегда на пользу, вернет вкус жизни, даст чувство азарта.
14. Научись Делегировать – на работе, в семье, в общении с друзьями.
15. Передать часть забот на Аутсорсинг – нанять няню, садовника, повара. Что еще не заработал на это? Тогда начни с робота-пылесоса.
16. Разнообразь своё питание – ты во многом являешься тем, что ты ешь!
17. Посещай кинотеатр, музеи, театры, выставки, цирк – один или в компании с кем-то – и другие места культурного отдыха.
18. Иногда, не надолго, сокращай количество людей вокруг – тишина, уединение, медитация, созерцание, наслаждение.
19. Проявляй любовь к близким – именно проявляй, а не навязывай, делай, когда чувствуешь внутреннюю потребность, а не в обязанность.
20. Прочти Книгу – пусть это будет полезная книга, не обязательно художественная литература. Когда ты вообще последний раз читал книгу? Ты еще помнишь, как она называется?
21. Участвуй в интеллектуальных играх – лучше в компании, получишь новый опыт, потренируешь мозг, заведешь новых друзей.
➤ БИНГО – твой мозг уже должен был заработать сам.
Кстати, очень часто запрос, с которым ко мне приходят клиенты так и звучит «Не знаю чего хочу», «Живу не своей жизнью», «Как разнообразить и изменить свою жизнь, сделать её насыщенной и гармоничной» - это уже первый «звонок» - твоё внутреннее ВЫГОРАНИЕ напоминает о себе на подсознательном уровне – время принимать меры.
✔ Если ты чувствуешь в себе такую внутреннюю потребность, прямо сейчас записывайся ко мне на ★ Бесплатную консультацию – «Разбор ситуации» ☚ Мы детально рассмотрим твою ситуацию, и я покажу чем я тебе могу помочь.
➠ Считаешь , что у тебя НЕТ ВРЕМЕНИ или НЕТ ДЕНЕГ на всё это - БЕГОМ ко мне на коучинг. Ты удивишься, как всё быстро измениться, и ты найдешь в своей жизни деньги и время не только на то, что перечислено в списке.
★ ! Внимание. А это ты уже знаешь?..
⊚ Когда тебе нужен коучинг? Что ты получишь в результате ☚
⊚ Результаты и отзывы моих клиентов ☚
И не забудь подписаться на мою группу. Там много ценной и полезной информации для твоей жизни - ★ Мастер позитивных перемен ★ ☚
С верой в тебя и твои способности,
✍ Олег Григоренко - мастер-коуч ICI, психолог, акмеолог, писатель
